Horaires de sommeil « Everyman », Break Jour 4/4 et récapitulatif

Dormir d’un sommeil polyphasé afin de gagner du temps éveillé dans une journée.

Jour 4 : nuit normale après trois jours de Everyman

Points positifs :

  • Moral +++++ ^^
  • Pas d’effet secondaire

Points négatifs :

  • Réveil au bout de 8h de core sleep plus somnolent qu’au bout de 3h les nuits précédentes.
  • Difficile de faire des journées sans les power nap 2 et 3.

Récapitulatif

Après trois jours de Everyman

Nourriture :

  • Difficile de savoir quand et quoi manger, rythme des repas perturbés.
  • Soif tout le temps, surtout la nuit.

Sommeil :

  • La durée de mes cycles = 25 (30 max) minutes de Power Nap, et 3h (3h30 est largement trop) de Core Sleep.
  • En dehors de toute inertie de sommeil, se lever n’est qu’une question de motivation.
  • Capital de savoir la durée de ses cycles et la durée d’endormissement pour bien régler le réveil.
  • Préparer la liste de ce que l’on va faire dans les deux heures qui suivent le réveil aide à ne pas se poser le question, et à tromper l’envie de se recoucher.
  • Méthode efficace de conditionnement pour s’endormir : Se relaxer en comptant les respirations ventrales et en ralentissant le rythme des respirations.

Social :

  • De l’extérieur, discuter de Everyman provoque scepticisme, incompréhension ou intérêt de savoir combien de temps ça peut tenir
  • Les raisons que l’on pourrait avoir de dormir moins sont contrebalancées par d’autres approches de vie : «la belle vie», travailler moins et dormir plus.
  • L’analogie peut être faite avec la course à pied : «Rien ne sert de courir, il faut partir à point» ?

Photo : Stitched Panorama – Cirque de Salazie Édité le 3 juillet : Rajout de la source photo

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