Dormir d’un sommeil polyphasé afin de gagner du temps éveillé dans une journée.
Jour 4 : nuit normale après trois jours de Everyman
Points positifs :
- Moral +++++ ^^
- Pas d’effet secondaire
Points négatifs :
- Réveil au bout de 8h de core sleep plus somnolent qu’au bout de 3h les nuits précédentes.
- Difficile de faire des journées sans les power nap 2 et 3.
Récapitulatif
Après trois jours de Everyman
Nourriture :
- Difficile de savoir quand et quoi manger, rythme des repas perturbés.
- Soif tout le temps, surtout la nuit.
Sommeil :
- La durée de mes cycles = 25 (30 max) minutes de Power Nap, et 3h (3h30 est largement trop) de Core Sleep.
- En dehors de toute inertie de sommeil, se lever n’est qu’une question de motivation.
- Capital de savoir la durée de ses cycles et la durée d’endormissement pour bien régler le réveil.
- Préparer la liste de ce que l’on va faire dans les deux heures qui suivent le réveil aide à ne pas se poser le question, et à tromper l’envie de se recoucher.
- Méthode efficace de conditionnement pour s’endormir : Se relaxer en comptant les respirations ventrales et en ralentissant le rythme des respirations.
Social :
- De l’extérieur, discuter de Everyman provoque scepticisme, incompréhension ou intérêt de savoir combien de temps ça peut tenir
- Les raisons que l’on pourrait avoir de dormir moins sont contrebalancées par d’autres approches de vie : «la belle vie», travailler moins et dormir plus.
- L’analogie peut être faite avec la course à pied : «Rien ne sert de courir, il faut partir à point» ?
Photo : Stitched Panorama – Cirque de Salazie Édité le 3 juillet : Rajout de la source photo
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